老张在自家泳池边，一边摆烂一边听泳圈大爷讲学，结局人家把泳池搅成了泥潭。

这玩意儿要是真按教科书教，那教育意义比教人如何生孩子都大。别整那些死板的步骤，游泳圈就是个圈，是个旋转的大陀螺，转得够快，人就跟着转。 这就好比人步行，大脚怪肯定比小脚怪好走，毕竟占地面积大，占住地方。人得了个“游泳圈”，就是绕着个圈转，只要转得够快，人自然就会浮起来。但这种转法有个致命缺陷，就是好办把自己给带跑了。

你想象一下，自己是个陀螺，一边转一边飘，最终可能会飞出去，要么撞着树，要么掉进水坑里。

故此老张跟大妈们说，先别急着教别人如何抬头换气，自己得先学会如何管住那个圈。 大量人当作学会学游泳挺好办，反正就是卷个圈、划两划就行。

实际上不然，这哪是啥好办的动作，这分明是跟一个看不见的“巨忍”打架。巨忍是哪位啊，就是那水里跑得飞快的洋流，还有那个比你重几十斤的浮力怪兽。

这个浮力怪兽最厌恶你压着身子，它只喜爱看你把身子抬起来。你要是像正常人一样挺着肚子下水，那肯定是千辛万苦才浮上来；你要是把头埋进手里，那就是原地打转，一辈子上不来。 这就好比你在沙滩上玩沙，你用力压着沙子，沙子就陷进你脚底，越陷越深，最终把自己埋了。游泳圈就是那把铲子，你得用铲子把沙子铲起来，不然你就一辈子陷在沙子里了。

故此第一招不是教你如何游泳，而是教你如何用身体把沙子和沙子分开。 大量人学游泳圈最头疼的就是那个“二选一”的尴尬。

要么你把自己逼得忒紧，害得身体重心不稳，最终像个没头苍蝇一样乱撞；要么你忒松了，像拎只兔子，漂浮在水面上，划了两下就晃晃悠悠地下去，最终还得仰头张嘴换气，结局张嘴一闭，脸就贴在池底上了，憋得通红。 这就好比你开拖拉机，油门踩得忒狠，拖拉机就窜了，你根本管住不住方向盘；油门踩得忒轻，拖拉机就趴窝了，连起步都费劲。游泳圈也是这个理儿。刚启动学的时候，你忒用力，就像给轮胎加了忒多油，转速上去了，身体就跟着窜，好办撞到池边要么池底；你忒松，就像加了忒多减速器，转速上不去，人就如此浮漂着。

这时候你得学会“松紧结合”，也就是俗称的“稳坐钓鱼台”。 如何稳坐？就是双手紧握脚脖子，双脚并拢，身体像拱桥一样拱起来。

这时候你的重心就抬高了一点，浮力怪兽就松快了。

这时候你能够试着像拉弓一样，慢慢把身体往前挪，脚往后蹬，就像你玩橡皮筋一样。一启动是往后拉，慢慢就会变成往前挪。 这时候你可能会认定自己像个荡秋千，前后晃动不定，一会飘到这边，一会飘到那边。

这可能是正常的，说明你刚启动还在适应。

要是忒抗拒这种晃动，就赶紧停下来，告诉自己“晃一下，晃一下，再晃”。你越抗拒，身体越不稳，反之，你越接纳晃，身体就越稳。 有个老话说得好：“沉下去一半，浮起来一半。”这话听着挺玄乎，实际上挺好办。你身体里有个浮力，你还能管住一局部浮力。一启动学的时候，你能够让自己沉下去一半，这时候你就像个沉船，略微用力就能浮起来。到了后面，你沉下去一半，略微松松手，就能像飞一样浮起来。

这就像玩过山车，你坐在车上，一边给车子倒腾，一边观察车如何动的。 实际上不管如何学，核心就两个字：旋转。

只要你能像拧毛巾一样，用身体把水往两边挤，让身体慢慢变成扁平的圆盘，那就是学会了。

这时候你就像个陀螺，只要不转忒快，要么不转忒慢，你就稳稳地在水面上转圈。 这时候你可能会出现这样的情况：转圈的时候，你认定自己有点飘，手有点沉。

这时候千万别慌，别乱划。就像你开车碰到节点，车会突然加速要么减速一样，你的身体也会突然上下起伏。

这时候你得松开手，把注意力聚拢在脚下的移动上。 要是你认定脚底有点滑，那就用脚尖去磨地，越磨越稳。

要是你认定身体有点沉，那就把身体沉到底下一半，就像给轮胎加了油。

这时候你能够试着做一个小动作，那就是左右晃动，就是左右翻滚，就像玩浪板一样。

这时候你可能会认定有点晕，那就停下来，要么换个大一点的泳池试试。 实际上学游泳圈，最忌讳的就是忒满。你要是把自己填得忒满，身体就浮不起来了。

那就像你背着重重的石头在跑步，你肯定跑不快。你要记住，身体里应当塞进空气，要么塞进沙子。你目前这种状态，就像你背着重重的石头，肯定跑不快。

故此你要学会主动把身体“松”一些，让身体浮起来一点，然后就去抓地，再去划水。 这就好比玩飞盘，你身体塞得忒满了，飞出去就飞不远，还好办砸到自己。你要是把身体塞得忒松了，飞出去就飘，根本管住不住方向。

故此你得找个中间点，略微松松，再紧紧，再松松。 有时候你会想拉倒，想回家吃顿热乎的。

这时候你就得想了想，刚刚那个水龙头是不是关得不够紧？

是不是水龙头没关紧，水流得忒急，把把柄给冲走了？游泳圈也是这个道理。水流忒大，你就冲不回去；水流忒小，你就管住不住。

故此你得找个平衡点。 这个平衡点是如何找出来的？实际上挺难，要不就你运气好，要么你特别会观察。

一般来说，你会发现只要你能感觉到水的阻力，并且你能感觉到身体在转，并且你身体里的浮力充足大，你根本上就稳了。

这时候你要是想掉下去，你就得赶紧把身体沉下去，沉一半，浮一半。 到了后面，你就可能遇到更难的阶段了。

这时候你可能会认定，转圈的时候，总会有人挤上来，要么被人挤下去。

这时候你就得学会躲避，就像旁边有个大喇叭在喊“向左转，向左转，向左转”。

这时候你就得把身体略微往后仰一点，要么略微往前倾一点，就像你开车遇到大喇叭，你得管住好方向盘，别把车给晃跑了。 实际上学游泳圈，最让人头疼的不是如何转，而是如何知道啥时候该松，啥时候该紧。

这需求你用脑子去管住身体，去感知水的阻力。就像你玩滑翔伞，你得根据风的大小，调整伞面的角度。游泳圈也是，你得根据水的阻力，调整身体的位置。 有时候你发现转圈的时候，身体有点沉，你就赶紧用力，让自己浮起来。

有时候你发现转圈的时候，身体有点飘，你就赶紧用力，让自己沉下去。

这就像你玩跷跷板，一边压，另一边就升。 还有个技巧，那就是“蹬的动作”。刚启动学的时候，你主要是用手划水。但随着你的肌肉力量增强，你会发现光用手划水不够，还得用脚蹬。

这就像你骑摩托车，光靠手蹬，你的车反而跑不快。你得用脚蹬，再用手划。

这就像你玩飞盘，你得用脚蹬，再用手划，才能飞得远。 这时候你可能会认定，蹬的时候力度要足，否则就沉了；划的时候力度要足，否则就飘了。

这就像你开车，油门踩到底，车就跑得忒快了。你得慢慢收油门，车就慢慢慢下来了。 实际上学会游泳圈，最关键的实际上不是“学”，而是“玩”。你越跟它玩，它就越听话。你要是把它当玩具，它就挺好办学会；你要是把它当真，它就挺好办教你。

故此别忒严肃，别把它当成考验，把它当成游戏。 有时候你可能会认定，转圈的时候，身体突然就停住了。

这时候别慌，别停。就像你开车突然停了，你得赶紧动。赶紧动，赶紧踩油门，赶紧踩刹车。

这时候你就得管住自己，别让自己飘得忒远，也别让自己沉得忒深。 实际上学会游泳圈，最忌讳的就是忒满。你要是把自己填得忒满，身体就浮不起来了。

那就像你背着重重的石头在跑步，你肯定跑不快。你要记住，身体里应当塞进空气，要么塞进沙子。你目前这种状态，就像你背着重重的石头，肯定跑不快。

故此你要学会主动把身体“松”一些，让身体浮起来一点，然后就去抓地，再去划水。 这时候你可能会认定自己像个荡秋千，前后晃动不定，一会飘到这边，一会飘到那边。

这可能是正常的，说明你刚启动还在适应。

要是忒抗拒这种晃动，就赶紧停下来，告诉自己“晃一下，晃一下，再晃”。你越抗拒，身体越不稳，反之，你越接纳晃，身体就越稳。 有个老话说得好：“沉下去一半，浮起来一半。”这话听着挺玄乎，实际上挺好办。你身体里有个浮力，你还能管住一局部浮力。一启动学的时候，你能够让自己沉下去一半，这时候你就像个沉船，略微用力就能浮起来。到了后面，你沉下去一半，略微松松手，就能像飞一样浮起来。

这就像玩过山车，你坐在车上，一边给车子倒腾，一边观察车如何动的。 实际上不管如何学，核心就两个字：旋转。

只要你能像拧毛巾一样，用身体把水往两边挤，让身体慢慢变成扁平的圆盘，那就是学会了。

这时候你就像个陀螺，只要不转忒快，要么不转忒慢，你就稳稳地在水面上转圈。 这时候你可能会出现这样的情况：转圈的时候，你认定自己有点飘，手有点沉。

这时候千万别慌，别乱划。就像你开车碰到节点，车会突然加速要么减速一样，你的身体也会突然上下起伏。

这时候你得松开手，把注意力聚拢在脚下的移动上。 要是你认定脚底有点滑，那就用脚尖去磨地，越磨越稳。

要是你认定身体有点沉，那就把身体沉到底下一半，就像给轮胎加了油。

这时候你能够试着做一个小动作，那就是左右晃动，就是左右翻滚，就像玩浪板一样。

这时候你可能会认定有点晕，那就停下来，要么换个大一点的泳池试试。 实际上学游泳圈，最忌讳的就是忒满。你要是把自己填得忒满，身体就浮不起来了。

那就像你背着重重的石头在跑步，你肯定跑不快。你要记住，身体里应当塞进空气，要么塞进沙子。你目前这种状态，就像你背着重重的石头，肯定跑不快。

故此你要学会主动把身体“松”一些，让身体浮起来一点，然后就去抓地，再去划水。 有时候你会想拉倒，想回家吃顿热乎的。

这时候你就得想了想，刚刚那个水龙头是不是关得不够紧？

是不是水龙头没关紧，水流得忒急，把把柄给冲走了？游泳圈也是这个道理。水流忒大，你就冲不回去；水流忒小，你就管住不住。

故此你得找个平衡点。 这个平衡点是如何找出来的？实际上挺难，要不就你运气好，要么你特别会观察。

一般来说，你会发现只要你能感觉到水的阻力，并且你能感觉到身体在转，并且你身体里的浮力充足大，你根本上就稳了。

这时候你要是想掉下去，你就得赶紧把身体沉下去，沉一半，浮一半。 到了后面，你就可能遇到更难的阶段了。

这时候你可能会认定，转圈的时候，总会有人挤上来，要么被人挤下去。

这时候你就得学会躲避，就像旁边有个大喇叭在喊“向左转，向左转，向左转”。

这时候你就得把身体略微往后仰一点，要么略微往前倾一点，就像你开车遇到大喇叭，你得管住好方向盘，别把车给晃跑了。 实际上学游泳圈，最让人头疼的不是如何转，而是如何知道啥时候该松，啥时候该紧。

这需求你用脑子去管住身体，去感知水的阻力。就像你玩滑翔伞，你得根据风的大小，调整伞面的角度。游泳圈也是，你得根据水的阻力，调整身体的位置。 有时候你发现转圈的时候，身体有点沉，你就赶紧用力，让自己浮起来。

有时候你发现转圈的时候，身体有点飘，你就赶紧用力，让自己沉下去。

这就像你玩跷跷板，一边压，另一边就升。 有时候你会认定，蹬的时候力度要足，否则就沉了；划的时候力度要足，否则就飘了。

这就像你开车，油门踩到底，车就跑得忒快了。你得慢慢收油门，车就慢慢慢下来了。 实际上学会游泳圈，最关键的实际上不是“学”，而是“玩”。你越跟它玩，它就越听话。你要是把它当玩具，它就挺好办学会；你要是把它当真，它就挺好办教你。

故此别忒严肃，别把它当成考验，把它当成游戏。 有时候你可能会认定，转圈的时候，身体突然就停住了。

这时候别慌，别停。就像你开车突然停了，你得赶紧动。赶紧动，赶紧踩油门，赶紧踩刹车。

这时候你就得管住自己，别让自己飘得忒远，也别让自己沉得忒深。 有时候你会认定，转圈的时候，身体突然就停住了。

这时候别慌，别停。就像你开车突然停了，你得赶紧动。赶紧动，赶紧踩油门，赶紧踩刹车。

这时候你就得管住自己，别让自己飘得忒远，也别让自己沉得忒深。 实际上学游泳圈，最忌讳的就是忒满。你要是把自己填得忒满，身体就浮不起来了。

那就像你背着重重的石头在跑步，你肯定跑不快。你要记住，身体里应当塞进空气，要么塞进沙子。你目前这种状态，就像你背着重重的石头，肯定跑不快。

故此你要学会主动把身体“松”一些，让身体浮起来一点，然后就去抓地，再去划水。 有时候你会想拉倒，想回家吃顿热乎的。

这时候你就得想了想，刚刚那个水龙头是不是关得不够紧？

是不是水龙头没关紧，水流得忒急，把把柄给冲走了？游泳圈也是这个道理。水流忒大，你就冲不回去；水流忒小，你就管住不住。

故此你得找个平衡点。 这个平衡点是如何找出来的？实际上挺难，要不就你运气好，要么你特别会观察。

一般来说，你会发现只要你能感觉到水的阻力，并且你能感觉到身体在转，并且你身体里的浮力充足大，你根本上就稳了。

这时候你要是想掉下去，你就得赶紧把身体沉下去，沉一半，浮一半。 到了后面，你就可能遇到更难的阶段了。

这时候你可能会认定，转圈的时候，总会有人挤上来，要么被人挤下去。

这时候你就得学会躲避，就像旁边有个大喇叭在喊“向左转，向左转，向左转”。

这时候你就得把身体略微往后仰一点，要么略微往前倾一点，就像你开车遇到大喇叭，你得管住好方向盘，别把车给晃跑了。 有时候你会认定，蹬的时候力度要足，否则就沉了；划的时候力度要足，否则就飘了。

这就像你开车，油门踩到底，车就跑得忒快了。你得慢慢收油门，车就慢慢慢下来了。 实际上学会游泳圈，最关键的实际上不是“学”，而是“玩”。你越跟它玩，它就越听话。你要是把它当玩具，它就挺好办学会；你要是把它当真，它就挺好办教你。

故此别忒严肃，别把它当成考验，把它当成游戏。 你认定这有啥难的，实际上挺好办的。

这就跟玩滑梯差不多，你屁股贴地，手扶着栏杆，身体就能滑下去。你要是脚不踩地，那就滑不下去。你要是手不扶栏杆，那就掉下去了。游泳圈就是这个栏杆，你得用脚去蹬，用身体去挤。 有时候你会认定，转圈的时候，身体突然就停住了。

这时候别慌，别停。就像你开车突然停了，你得赶紧动。赶紧动，赶紧踩油门，赶紧踩刹车。

这时候你就得管住自己，别让自己飘得忒远，也别让自己沉得忒深。 实际上学游泳圈，最忌讳的就是忒满。你要是把自己填得忒满，身体就浮不起来了。

那就像你背着重重的石头在跑步，你肯定跑不快。你要记住，身体里应当塞进空气，要么塞进沙子。你目前这种状态，就像你背着重重的石头，肯定跑不快。

故此你要学会主动把身体“松”一些，让身体浮起来一点，然后就去抓地，再去划水。 有时候你会想拉倒，想回家吃顿热乎的。

这时候你就得想了想，刚刚那个水龙头是不是关得不够紧？

是不是水龙头没关紧，水流得忒急，把把柄给冲走了？游泳圈也是这个道理。水流忒大，你就冲不回去；水流忒小，你就管住不住。

故此你得找个平衡点。 这个平衡点是如何找出来的？实际上挺难，要不就你运气好，要么你特别会观察。

一般来说，你会发现只要你能感觉到水的阻力，并且你能感觉到身体在转，并且你身体里的浮力充足大，你根本上就稳了。

这时候你要是想掉下去，你就得赶紧把身体沉下去，沉一半，浮一半。 到了后面，你就可能遇到更难的阶段了。

这时候你可能会认定，转圈的时候，总会有人挤上来，要么被人挤下去。

这时候你就得学会躲避，就像旁边有个大喇叭在喊“向左转，向左转，向左转”。

这时候你就得把身体略微往后仰一点，要么略微往前倾一点，就像你开车遇到大喇叭，你得管住好方向盘，别把车给晃跑了。 有时候你会认定，蹬的时候力度要足，否则就沉了；划的时候力度要足，否则就飘了。

这就像你开车，油门踩到底，车就跑得忒快了。你得慢慢收油门，车就慢慢慢下来了。 实际上学会游泳圈，最关键的实际上不是“学”，而是“玩”。你越跟它玩，它就越听话。你要是把它当玩具，它就挺好办学会；你要是把它当真，它就挺好办教你。

故此别忒严肃，别把它当成考验，把它当成游戏。 有时候你可能会认定，转圈的时候，身体突然就停住了。

这时候别慌，别停。就像你开车突然停了，你得赶紧动。赶紧动，赶紧踩油门，赶紧踩刹车。

这时候你就得管住自己，别让自己飘得忒远，也别让自己沉得忒深。 实际上学游泳圈，最忌讳的就是忒满。你要是把自己填得忒满，身体就浮不起来了。

那就像你背着重重的石头在跑步，你肯定跑不快。你要记住，身体里应当塞进空气，要么塞进沙子。你目前这种状态，就像你背着重重的石头，肯定跑不快。

故此你要学会主动把身体“松”一些，让身体浮起来一点，然后就去抓地，再去划水。 有时候你会想拉倒，想回家吃顿热乎的。

这时候你就得想了想，刚刚那个水龙头是不是关得不够紧？

是不是水龙头没关紧，水流得忒急，把把柄给冲走了？游泳圈也是这个道理。水流忒大，你就冲不回去；水流忒小，你就管住不住。

故此你得找个平衡点。 这个平衡点是如何找出来的？实际上挺难，要不就你运气好，要么你特别会观察。

一般来说，你会发现只要你能感觉到水的阻力，并且你能感觉到身体在转，并且你身体里的浮力充足大，你根本上就稳了。

这时候你要是想掉下去，你就得赶紧把身体沉下去，沉一半，浮一半。 到了后面，你就可能遇到更难的阶段了。

这时候你可能会认定，转圈的时候，总会有人挤上来，要么被人挤下去。

这时候你就得学会躲避，就像旁边有个大喇叭在喊“向左转，向左转，向左转”。

这时候你就得把身体略微往后仰一点，要么略微往前倾一点，就像你开车遇到大喇叭，你得管住好方向盘，别把车给晃跑了。 有时候你会认定，蹬的时候力度要足，否则就沉了；划的时候力度要足，否则就飘了。

这就像你开车，油门踩到底，车就跑得忒快了。你得慢慢收油门，车就慢慢慢下来了。 实际上学会游泳圈，最关键的实际上不是“学”，而是“玩”。你越跟它玩，它就越听话。你要是把它当玩具，它就挺好办学会；你要是把它当真，它就挺好办教你。

故此别忒严肃，别把它当成考验，把它当成游戏。 有时候你可能会认定，转圈的时候，身体突然就停住了。

这时候别慌，别停。就像你开车突然停了，你得赶紧动。赶紧动，赶紧踩油门，赶紧踩刹车。

这时候你就得管住自己，别让自己飘得忒远，也别让自己沉得忒深。 实际上学游泳圈，最忌讳的就是忒满。你要是把自己填得忒满，身体就浮不起来了。

那就像你背着重重的石头在跑步，你肯定跑不快。你要记住，身体里应当塞进空气，要么塞进沙子。你目前这种状态，就像你背着重重的石头，肯定跑不快。

故此你要学会主动把身体“松”一些，让身体浮起来一点，然后就去抓地，再去划水。 有时候你会想拉倒，想回家吃顿热乎的。

这时候你就得想了想，刚刚那个水龙头是不是关得不够紧？

是不是水龙头没关紧，水流得忒急，把把柄给冲走了？游泳圈也是这个道理。水流忒大，你就冲不回去；水流忒小，你就管住不住。

故此你得找个平衡点。 这个平衡点是如何找出来的？实际上挺难，要不就你运气好，要么你特别会观察。

一般来说，你会发现只要你能感觉到水的阻力，并且你能感觉到身体在转，并且你身体里的浮力充足大，你根本上就稳了。

这时候你要是想掉下去，你就得赶紧把身体沉下去，沉一半，浮一半。 到了后面，你就可能遇到更难的阶段了。

这时候你可能会认定，转圈的时候，总会有人挤上来，要么被人挤下去。

这时候你就得学会躲避，就像旁边有个大喇叭在喊“向左转，向左转，向左转”。

这时候你就得把身体略微往后仰一点，要么略微往前倾一点，就像你开车遇到大喇叭，你得管住好方向盘，别把车给晃跑了。 有时候你会认定，蹬的时候力度要足，否则就沉了；划的时候力度要足，否则就飘了。

这就像你开车，油门踩到底，车就跑得忒快了。你得慢慢收油门，车就慢慢慢下来了。 实际上学会游泳圈，最关键的实际上不是“学”，而是“玩”。你越跟它玩，它就越听话。你要是把它当玩具，它就挺好办学会；你要是把它当真，它就挺好办教你。

故此别忒严肃，别把它当成考验，把它当成游戏。