练歌不是对着空气喊，那玩意儿叫“吸”，叫“吐”是另一回事。咱们练歌，核心就俩字：气足。 Think of your voice as a balloon. You can't shout a laugh from a deflated bag, but you can fill it up with helium. 身体感觉是松的，肩膀别塌，别压着胸口。

这就像拉小提琴，手抖了，弓子得轻轻拨，别死死扣住弦。唱歌也是，气流不够，声音就带着杂音，像人声里混了电流，干巴巴的。 课上老师总说“腹式呼吸”，我直接翻书看那玩意儿，认定晦涩难懂，像教人如何做瑜伽。

实际上原理好办，就是靠肚子动气，不是靠脖子要么胸。

你想象自己是个鼓手，肚子是那个震风箱的鼓面。吸气时，鼓面鼓起来，把空气慢慢挤进肺部；呼气唱歌时，鼓面瘪下去，声音顺着气流出来。别想着憋气，憋气喊破喉咙也发不出有质感的声音。 练得好的时候，你的胸口会自然起伏。吸气像吸一口凉气，肚子一撑；呼气像吹灭蜡烛，肚子一瘪。

这时候你会认定喉咙里像是套了个海绵，软绵绵的，能把气流往肚子里送。

不是喉咙硬，是背挺得直直的，感觉整个人是“立”起来的，而不是前倾那种死板。

要是脖子前倾，整个人往下沉，声音自然就挤在了喉咙口，听起来发闷、发挤。 有人认定用气就是要把声带用力拉紧。

实际上那是错的。声带是像一张薄薄的网，你用气把它震开，就像拨弄一张大网，而不是用蛮力去扯。

要是你确实用力去“拉”，声音就会让人声带磨得发亮，就连出现沙哑、刺痛。真正的外行，张嘴喊空气，喉咙里全是白沫和噪音，那是肺子忒累，还没把气送那会儿呢。 记得我上次和学姐试音，她嗓子沙哑得了得。我问她如何练的，她笑我不懂。我给她讲了一个故事：有个老农种地，为了有点力气，天天往肚子里灌水。日子久了，胃里水多，干活特别有劲，讲话也像唱歌一样。

后来医院告诉他，他得了胃下垂，讲话出于胃里水多，东西都挤不到喉咙里去。我们唱歌也一样，胃里有点气体，声音才会顺畅。

故此唱歌前的热身，不仅是喉咙，也得是让肚子“咕嘟”响响的。 还有一个细节，大量人练歌最终发现声音越来越嘶哑，实际上是“气”的难题没解决。

有时候喉咙干痒想讲话，这时候千万别急着发高音。先找个地方“放”住声带，比如闭嘴想打喷嚏但没吐出来，要么找个舒服的姿势，让喉咙松快地挂住一点气息。

这时候声带不会像被火烧一样疼，而是像被水泡软了一样。等喉咙舒服了，再慢慢让气息推上去。

要是硬要上去，嗓子就坏了。 声音的大小实际上跟力气没关系，跟“量”相关。就像洒水一样，水多声音大，水少声音小。但气多声音小，就是那种“气声大量，但核心声音挺清楚”的感觉。

像好哥们儿的聊天，语气平缓，但听得懂，不刺耳。

特别是女声，大量高音听起来像吹风机，是出于气流跟不上声带，把声带震得泛起了粘腻的底噪。

这时候需求一点技巧，不是拼命喘气，而是像吹泡泡，泡泡破了声音就没了，但中间那个泡泡实际上挺饱满的。 有时候练歌到了瓶颈期，你会认定气息像卡住了。

这时候别慌，可能是声带疲劳了。

这时候能够试着把音量调低，用“耳语”的音量哼一下，要么用鼻子轻轻吹气球（注意保险别噎着），感受气流从喉咙旁穿过而不动声带的状态。把喉咙里的肌肉松快了，再慢慢把气推上去。你会发现，声音变得圆润了，没有那种“木头人”的硬感。 还有一个经验，就是“呼吸与发声的节奏”。唱歌时，节奏和呼吸是一体的。

不是先喘气再唱歌，而是“吸气 - 支撑 - 发声 - 呼气”一气呵成。想象你是在呼吸一样，吸气时肚子鼓，呼气时肚子瘪，声音像水从嘴里流出来一样自然。

不要刻意管住呼吸，就像步行时呼吸一样自然，不要管它多久，只管它够不够顺。 要是练歌时认定喉咙发紧，别忍着。

那说明气没进肚子。

这时候能够试试把下巴轻轻抵在锁骨上，像做一个“燕式”的姿势，下巴后缩一点，打开胸腔，给声带腾出空间。

要么闭着嘴，用鼻子吸一口气，然后用口轻轻哼“嗯——"，感受气流绕过喉咙的感觉。 有时候下嘴唇会挡住气流，害得声音发闷。

这时候轻轻把下嘴唇撅起来一点，要么把舌头伸出来一点，都能让空气顺畅地流那会儿。就像给喷泉切开一个小口子，水才能喷得更高更远。 最终得提醒一句，气不是无限的。过度换气了，声音就会飘忽不定，像是戴了耳罩。

这时候要停下来，闭眼，深呼吸，把气存住。唱歌是动态的，气足的时候声音才稳。气足了，你能够发低音、高音，都能找到平衡点。 练歌久了，你会意外地发现，不用刻意找感觉，空气自己就进来了。

不用刻意用力，声音自然就亮了。

不用刻意憋气，声音反而更结实。

这就是气功的妙处，把死气变成活气，把死嗓变成活嗓。

只要记得让肚子动起来，声音自然就不怕忒高了。